Thứ Hai, 26 tháng 11, 2018

Hậu quả khi bạn sở hữu một cơ thể quá gầy!

Nếu bạn đang sở hữu một body quá gầy, bạn có nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Hãy cùng xem qua bài viết để có được sự bảo vệ cơ thể cần thiết.

Dưới đây là 5 hậu quả đáng sợ nếu như bạn quá gầy:
canh-bao-5-hau-qua-dang-so-khi-ban-qua-gay-1
Gầy còm dễ gây biến chứng nguy hiểm ( ảnh minh họa)
1. Dễ bị thiếu máu
Người gầy thường gặp khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, thiếu các chất tạo máu như sắt, axit folic, vitamin B12 nên tỷ lệ trao đổi chất kém hơn những người bình thường. Do vậy, những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,… của người thiếu máu, rất dễ gặp phải ở người gầy.
2. Hệ miễn dịch kém
Người có hệ miễn dịch tốt thì sức đề kháng cũng ổn định, ít có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và tự phát. Đặc biệt, khi có hệ miễn dịch khỏe mạnh thì bạn sẽ có đủ nguồn năng lượng dồi dào để cung cấp cho cơ thể đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó, nếu cơ thể quá gầy thì khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng kém hơn, từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm hệ miễn dịch và cơ thể không còn khả năng chống lại các bệnh lý thông thường.
3. Dễ mắc bệnh trí nhớ suy giảm
Người gầy thường “tích lũy” mỡ kém nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có trọng lượng trung bình. Từ đó, dưỡng chất cho não bộ cũng bị hạn chế ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung trí não hay hoạt động chính xác chân tay thường kém hơn người có cân nặng bình thường.
4. Nguy cơ vô sinh cao
Thực tế, việc sở hữu một cơ thể quá gầy, thiếu dinh dưỡng khiến bạn dễ gặp các vấn đề về sinh sản, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh. Đối với nữ giới nếu quá gầy thì không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu hụt estrogen mà còn làm giảm khả năng sinh sản. Với nam giới, thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng, khả năng sinh lý.
5. Mắc chứng loãng xương khi vào tuổi trung niên
Một cơ thể quá gầy thường dễ thiếu các Vitamin D và canxi khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến cơ thể bạn suy yếu, xương giòn và dễ gãy khi hoạt động mạnh.
Vậy làm cách nào để tăng cân hiệu quả, an toàn, ngăn ngừa được biến chứng?
Muốn có một cơ thể, vóc dáng như ý muốn, người gầy ngoài việc cần có một kế hoạch luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, cần thực hiện 5 bước cơ bản sau:
- Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng gồm 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Ngủ đầy đủ 7-8 tiếng.
- Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
- Thanh lọc thải độc cho cơ thể.
- Chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy.
Tuy nhiên, để đảm bảo đủ 5 yếu tố trên là điều không hề dễ dàng trong cuộc sống hiện đại bận rộn. Vì vậy bạn cần tập cho bản thân những ý thức cần thiết để bảo vệ chính bản thân cũng như những người thân trong gia đình.

Ba động tác giúp có được vòng eo thon gọn chỉ trong 1 phút

Bạn ý thức được nhu cầu vận động của cơ thể mà không biết làm gì? Hãy cùng làm theo những động tác dưới đây để có được một cơ thể khỏe mạnh và một vòng eo thon nhé!
 
Bạn cảm thấy buồn chán và muốn vận động cơ thể, đặc biệt những lúc phải ngồi lâu, chờ đợi hay không có việc gì làm. Huấn luyện viên Katie Austin có câu trả lời cho bạn. Hãy dùng chính trọng lượng cơ thể để thực hiện bài tập ngẫu hứng này. Bạn có thể tăng nhịp tim tạo sức bền nhờ chính trọng lượng cơ thể. Trong video trên, Austin minh họa 3 động tác đơn giản, dễ tập mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi đâu.

Động tác đứng, nghiêng người gập chân

3-dong-tac-giam-eo-trong-1-phut-ban-co-the-thuc-hien-moi-noi-moi-luc-1
Đứng trên chân trái, chân phải gập ngang, đầu gối vuông góc, gập lên gập xuống đầu gối chân phải và nghiêng đầu sang phải. Đổi bên. Thực hiện động tác này trong vòng 10 giây, nó có tác dụng làm nhỏ eo của bạn.

Động tác squat

3-dong-tac-giam-eo-trong-1-phut-ban-co-the-thuc-hien-moi-noi-moi-luc-2
Đứng, giơ chân phải ra sau, giơ 2 tay ra xau. Rồi thu tay, tay vuông góc về phía trước, ngồi xổm xuống. Rồi lại đứng dậy, giơ chân trái ra sau, 2 tay vung ra sau. Rồi lại thu tay vuông góc về phía trước, ngồi xổm xuống. Tiếp tục đổi bên.
 

3-dong-tac-giam-eo-trong-1-phut-ban-co-the-thuc-hien-moi-noi-moi-luc-3

Thực hiện động tác trong vòng 30 giây.

Động tác quỳ một đầu gối, chống đẩy


3-dong-tac-giam-eo-trong-1-phut-ban-co-the-thuc-hien-moi-noi-moi-luc-4

Với động tác này, bạn cần dùng thảm tập. Bạn sẽ quỳ đầu gối xuống thảm tập, hai tay chống vuông góc với mặt thảm. Đầu gối chân phải quỳ dưới thảm tập, chân trái giơ thẳng lên cao. Và chống đẩy trong vòng 10 giây. Rồi đổi bên.

3-dong-tac-giam-eo-trong-1-phut-ban-co-the-thuc-hien-moi-noi-moi-luc-5
Các động tác đơn giản này sẽ giúp dân văn phòng có được cơ thể khỏe mạnh và tránh dược bệnh tạt.

Phát hiện ma túy dạng kẹo và những tác hại

Phát hiện một loại ma túy mới như kẹo được gọi là “quả dâu tây” tấn công học đường đang lan truyền trên mạng xã hội. Ngay sau khi có thông tin trên, Cục Cảnh sát về ma túy (C47, Bộ Công an) vào cuộc xác minh, ban đầu cho biết, khu vực xung quanh các trường học tại Hà Nội chưa phát hiện ma túy “quả dâu tây”.

“Quả dâu tây nhanh” có chất gây nghiện?

Trước đó, một tài khoản facebook đăng tải thông tin về một loại ma túy mới được gọi là “quả dâu tây nhanh”. Tài khoản này cảnh báo: “... Đó là những viên kẹo có trộn tinh thể meth (ma túy) và có hình dáng như viên kẹo dâu tây, đang được truyền đi xung quanh trong các trường học. Khi ngậm viên kẹo này, nó sẽ “bật” trong miệng của bạn và có mùi như dâu tây nên có tên gọi là kẹo dâu tây. Những người khi nuốt phải những viên kẹo này nghĩ rằng đó chỉ là bánh kẹo và hậu quả là sẽ bị đưa đến bệnh viện trong tình trạng nguy kịch...”.

Ma túy “quả dâu tây nhanh” chứa tinh thể meth - là một trong những chất kích thích thần kinh tổng hợp mạnh nhất hiện nay. Nó là một dẫn chất của D-methamphetamine, thường được sản xuất lén lút bất hợp pháp trong các phòng thí nghiệm bất hợp pháp ở nước ngoài.

Tinh thể meth tạo ra cảm giác hưng phấn kéo dài đến 12 giờ và người dùng khao khát hiệu ứng của nó thêm một lần nữa và thêm một lần nữa... Tuy nhiên, sau một vài lần sử dụng cùng một liều lượng sẽ không có được tác dụng tương tự như trước đây, vì thế, sự dung nạp lớn dần và người dùng cần nhiều thuốc hơn để đạt được hiệu quả tương tự. Điều nguy hiểm là 1 người có thể trở thành nghiện sau khi sử dụng meth chỉ một vài lần.

Những người trầm cảm hoặc đang có vấn đề về tâm lý dễ bị lôi cuốn vào sử dụng loại ma túy này do nó giúp tăng cường hưng phấn. Những người khác có thể bị cuốn hút bởi ham muốn tình dục vì loại ma túy này kích thích tình dục. Một loại ma túy dễ gây nghiện và kích dục thì càng đặc biệt nguy hiểm, nhất là  đối với thanh thiếu niên.
Cần cảnh giác với các loại ma túy dạng kẹo.

Những tác hại nghiêm trọng của tinh thể meth-

Tinh thể meth có những tác hại nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc và chức năng các vùng não liên quan đến cảm xúc và trí nhớ. Điều này giải thích vì sao những người sử dụng tinh thể meth lâu dài thường gây ra rối loạn về cảm xúc và nhận thức. Thậm chí, một số thay đổi của chức năng não vẫn còn bị ảnh hưởng lâu dài kể cả sau khi đã dừng thuốc.

Tác dụng trên não: Do tinh thể meth làm tăng sự giải phóng và ngăn chặn tái hấp thu dopamin (là chất dẫn truyền thần kinh hay còn gọi là hóa chất não - là chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng vận động, động lực và cách não bộ trải nghiệm và giải thích niềm vui). Sự gia tăng nồng độ dopamin trong não một cách nhanh chóng khiến cho người dùng có cảm giác hưng phấn ngay sau khi dùng. Tác dụng gây tăng tích tụ dopamin trong não của tinh thể meth đã được ứng dụng để sản xuất nhiều loại thuốc trị bệnh nhưng đó cũng chính là tính năng tác dụng dễ bị lạm dụng.

Tác dụng lên hệ thần kinh: Nếu sử dụng loại ma túy này lặp đi lặp lại sẽ gây một số hiệu ứng tâm lý bao gồm: lo lắng, khó chịu và hành vi hung hăng, bạo lực; hiếu động thái quá và mất ngủ; tăng đốt cháy năng lượng, tăng ham muốn tình dục, lòng tự trọng, sự tự tin và tính xã hội; ảo tưởng mình là người vĩ đại, có quyền lực và bất khả chiến bại; ảo giác, hoang tưởng, kích động hoặc rối loạn tâm thần; hành vi lặp lại và ám ảnh… Khi uống thường xuyên với liều cao, tinh thể meth gây ra một tình trạng gọi là rối loạn tâm thần methamphetamine. Nó cũng có thể gây giảm sự ức chế và hành vi có thể khiến người dùng gặp nguy hiểm.

Tác dụng lên hệ tuần hoàn: Tinh thể meth gây ra các vấn đề về tăng nhịp tim, tăng huyết áp dễ dẫn đến nhịp tim bất thường, đau tim. đột quỵ và tử vong. Hơn nữa, do khả năng gây hưng phấn và tăng năng lượng, meth cũng gây ra các quá khích khác trong cơ thể.

Ảnh hưởng đến hình thể: Giống như các chất kích thích khác, tinh thể meth cũng có tính chất ức chế sự thèm ăn và thường gây ra sự sụt cân ở những người lạm dụng ma túy. Tinh thể meth có thể gây mụn trứng cá, ngứa da, mờ mắt, táo bón hoặc tiêu chảy, chóng mặt, khô da khô miệng, tăng thân nhiệt, đỏ bừng mặt, đau đầu, tê bì, da nhợt nhạt, toát mồ hôi, thở nhanh, bồn chồn, co giật và run rẩy, hồi hộp.

Ảnh hưởng đến răng miệng: Người sử dụng tinh thể meth một cách thường xuyên có nguy cơ mất răng vì bị sâu răng nghiêm trọng, còn gọi là hiện tượng “miệng meth”.Các nguyên nhân gây ra “miệng meth” là do: Methamphetamine có chứa các thành phần axit có hại cho răng, đặc biệt là các loại ma túy meth sản xuất bất hợp pháp rất dễ chứa hóa chất tẩy rửa, axit ắc quy, axit HCL. Người sử dụng meth còn thường xuyên nhai và nghiến chặt răng. Thuốc cũng gây khô miệng, giảm lượng nước bọt bảo vệ. Methgây tăng cao cảm giác thèm đồ uống có đường. Người dùng Meth thường bỏ bê vệ sinh răng miệng trong suốt thời kỳ phấn khích lâu dài…

Các phụ huynh nên để ý để có kế hoạch dạy dỗ con em mình cẩn thận.

Xác định "nhịp sinh học" nhờ xét nghiệm máu

Được phát triển bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Northwestern, Chicago, Mỹ, các bệnh có khả năng gây tử vong liên quan đến “đồng hồ cơ thể” của chúng ta có thể được phát hiện và ngăn ngừa nhờ một xét nghiệm máu đơn giản có tên TimeSignature. 
 
Các nhà nghiên cứu đã xác định được mối liên hệ giữa lệch nhịp sinh học và các bệnh tiểu đường, trầm cảm, béo phì, bệnh tim và bệnh hen suyễn sau khi tiến hành phát triển một xét nghiệm máu cho biết thời gian bên trong cơ thể.

Image result for nhóm máu

"Nhịp sinh học” không đúng có thể dẫn đến bệnh tật và sức khỏe kém, việc biết được đồng hồ sinh học bên trong cơ thể đang hoạt động đúng chuẩn hay không sẽ biết được nhịp sinh học như chu kỳ ngủ - thức.
 
Trong nghiên cứu này, một thuật toán được sử dụng để phân tích mẫu máu của các đối tượng tham gia nghiên cứu sau mỗi 2 tiếng. Điều này cho phép các nhà khoa học tạo ra một máy tính để dự đoán thời gian nào trong ngày các mẫu gene xuất hiện. Trong tổng số 20.000 mẫu gene đo được, 40 mẫu gene đặc trưng giúp nhanh chóng xác định thời gian ngủ - nghỉ của đối tượng.

Tác giả chính, PGS. Rosemary Braun cho biết: “TimeSignature là một phép đo chính xác và tinh vi hơn nhiều giúp dễ dàng xác định bạn có phải là một người hay thức đêm khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn hay không. Thời gian xét nghiệm và lấy kết quả chỉ trong vòng hơn một giờ đồng hồ”.
Cho biết thời gian để trị bệnh và có được những kết quả khả quan hơn.

Loại thực phẩm trị gàu cho tóc và tốt cho da đầu

Có nhiều yếu tố gây ra gàu như da khô, các chế phẩm tạo kiểu tóc, gội đầu không đủ sạch và các bệnh lý da như bệnh vẩy nến và chàm eczema.
 
che-do-an-tri-gau-cho-toc-va-da-dau-1
Nguyên nhân gây ra gàu cũng có thể Malassezia, một loại nấm ký sinh phổ biến trên da đầu của người lớn. Nếu nấm mọc nhiều, chúng thường sử dụng các loại dầu từ các nang của da đầu, có thể kích hoạt các tế bào da phát triển nhiều hơn. Những tế bào chết, cụm lại với nhau với các loại dầu và bong rụng ra tạo nên gàu.
Trong khi có rất nhiều sản phẩm trên thị trường để làm giảm gàu da đầu, bạn có thể làm giảm tình trạng này với các loại thực phẩm nhất định.

Thực phẩm trị gàu

Thực phẩm có chứa vitamin B6 có thể giúp làm giảm gàu, bởi vì sự thiếu hụt B6 có thể gây ra khô da. Thực phẩm có vitamin B6 bao gồm chuối, thịt gà, gà tây, cá hồi và cải bó xôi.
che-do-an-tri-gau-cho-toc-va-da-dau-2
Thực phẩm giàu omega-3 ngăn ngừa gàu da đầu
Thực phẩm giàu omega-3 cũng có thể giúp đỡ chống gàu, vì omega-3 giúp giữ cho làn da ngậm nước, có thể ngăn chặn sự khô da đầu và hạn chế phát triển gàu. Thực phẩm có chứa omega-3 bao gồm cá mòi, cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, đậu đỏ, đậu nành.

Thực phẩm gây ra gàu da đầu cần tránh

Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm gàu. Đồ uống như trà và cà phê có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô da đầu và gây ra gàu, vì chúng làm tăng bài tiết nước tiểu và tăng sản xuất mồ hôi, do đó làm giảm mức độ ngậm nước tự nhiên của cơ thể.

che-do-an-tri-gau-cho-toc-va-da-dau-3
Chất béo bão hòa trong đồ nướng gây ra gàu cho da đầu

 Các loại đồ nướng hoặc chiên rán có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Ngoài ra, lượng dư thừa các chất béo bão hòa có thể làm trầm trọng thêm gàu, chế độ ăn có chứa lượng dư thừa chất béo bão hòa kích thích sản xuất quá nhiều chất nhờn vùng da dầu. Chất nhờn là một nơi sinh sản phù hợp cho nấm, có thể gây ra nhiễm trùng da đầu, chính nhiễm trùng làm tăng sự phân hủy và thoái hóa của các tế bào da, hình thành nên gàu da đầu nhiều hơn. Rất nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên chứa chất béo bão hòa, chủ yếu tập trung trong các nguồn thực phẩm động vật như thịt đỏ, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Các loại đồ nướng hoặc chiên rán có hàm lượng chất béo bão hòa cao.

Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể phần nào đưa ra được cho mình những loại thực phẩm phù hợp để phòng bệnh và chữa bệnh cho da đầu, cho một da đầu và mái tóc khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm phòng chữa Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp thường gặp ở những người cao tuổi (các cụ trên 70 tuổi), người bệnh thường có các triệu chứng đau nhức, hoạt động không thuận tiện, sưng, biến dạng khớp.
 
Thoái hóa khớp (THK) là một bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi (khoảng 80% cụ trên 70 tuổi). Người bệnh thường có các triệu chứng đau khớp, hạn chế vận động hay sưng khớp, biến dạng khớp. Những người có dị dạng khớp, thừa cân béo phì, chấn thương khớp, khi trẻ lao động nặng thì đến tuổi trung niên hoặc về già cũng dễ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để có được chế độ ăn uống phù hợp để dự phòng và giảm nhẹ căn bệnh THK?
 
Thực phẩm từ động vật
Người THK có thể ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua, đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người quan niệm "ăn gì bổ nấy", do vậy, để phòng ngừa thoái hóa khớp, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Ngoài ra, các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi quí báu cho cơ thể. Việc ăn các món ăn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp bổ sung canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên sử dụng những "dược liệu" tự nhiên này.
 
Thực phẩm từ thực vật
Người THK nên ăn đầy đủ các loại ngũ cốc. Ngoài ra, đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa. Tăng cường ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Đặc biệt hiện nay, người ta đã phát hiện được tác dụng chữa THK của quả bơ kết hợp với đậu nành.
Nghiên cứu cho thấy các chất trong trái bơ hay đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen, một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Trong một nghiên cứu, những người bị THK gối hay khớp háng được cho uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm các triệu chứng của THK và không phát hiện thấy tác dụng phụ gì cả. Một số gia vị như ớt, hạt tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau đối với bệnh THK. Thậm chí, người ta còn phân tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.
 
Các loại nấm rất có ích cho sức khỏe người cao tuổi, đặc biệt là những người đnag mắc bệnh Thoái hóa khớp. Các món ăn chế từ nấm như canh nấm đông cô, lẩu nấm, nấm hương xào thập cẩm rất được ưa chuộng. Không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch... là các bệnh thường hay kèm theo người cao tuổi. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch. Nó còn chứa một loại polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể để chống chất phóng xạ và ức chế khối u. Nấm hương được mệnh danh là "vua của các loại nấm" còn có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại.
an-gi-de-phong-chua-thoai-hoa-khop-1
Súp lơ, cà rốt, ớt đỏ giàu vitamin K và C giúp xương chắc khỏe
 
Y học hiện đại coi nấm hương như một nguồn bổ sung đáng kể lượng vitamin D2 để phòng và chống bệnh còi xương, trị chứng thiếu máu. Đó là do chất ergosterol có trong nấm hương, dưới tác dụng của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ chuyển thành vitamin này. Nấm hương, mộc nhĩ kết hợp với súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ để tạo thành món nấm hương xào thập cẩm, không chỉ ngon mà còn có khả năng phòng bệnh THK. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.
Có quan điểm cho rằng khi chế biến cà chua phải bỏ hạt vì ăn phải thì dễ bị viêm xương khớp. Trên thực tế không đúng như vậy. Ăn cà chua rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp. Hạt cà chua không những không có hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp. Tuy nhiên, quả thật có một số thực phẩm không có lợi cho những người cao tuổi như các chất béo (dầu, mỡ các loại), chất ngọt như kẹo, bánh, đồ uống ngọt.
 
Như vậy với những thông tin trên hy vọng các bạn có được những hiểu biết cần thiết để chăm sóc sức khỏe cho người bị bệnh khớp. Qua đó hình thành thực đơn phù hợp để phòng bệnh cho người thoái hóa khớp.

Hậu quả khi bạn sở hữu một cơ thể quá gầy!

Nếu bạn đang sở hữu một body quá gầy, bạn có nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Hãy cùng xem qua bài viết để có được sự bảo vệ cơ t...